VICENTE CABEDO BADÍA

Miembro del Equipo Sento Entrenador Personal

Vamos a hablar sobre el calentamiento, ya que observamos que en muchas disciplinas deportivas o bien no se realiza o no se hace óptimamente.

¿Que es el calentamiento? 
El calentamiento deportivo o físico es un conjunto de ejercicios donde músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual tienen la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y así evitar lesiones.
La finalidad del calentamiento es que nuestro cuerpo consiga alcanzar un nivel óptimo de forma paulatina y segura.

¿Como consigo esto?
Para calentar se sigue una estructura bien pautada por un profesional:
Calentamiento cardiovascular: Se trata de moverse de forma que los músculos lleguen a una temperatura corporal para poder pasar a la siguiente fase de movilidad articular. Ejemplos: elíptica, bici, ejercicios dinámicos de baja intensidad... 
Movilidad articular:  Dividir por segmentos corporales, realizar movimientos de las articulaciones en varios planos y con diferentes resistencias, un estimulo que sea muy pequeño y siguiendo un orden lógico y acorde tanto al trabajo que se vaya a realizar a continuación como si bajo la supervisión del entrenador ve que carecemos de alguna rango, nos indique ese trabajo.

¿Cuáles son  los beneficios del calentamiento?

• Aumento del riego sanguíneo y de la irrigación de los músculos, lo que proporciona mayor aporte de oxigeno.
• Mejora de la transmisión de los impulsos nerviosos.
• Aumento de los niveles de fuerza.
   

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